[...] nadgarstków do barków, ale nawet mi się to podobało ;-) Siedzi we mnie trochę BB jednak %-) Poszły Kubany z talerzykami 2.5kg :-D na 20 repsów. Nic nie bolało, ale chrupie jak Cheetosy. Do zaplanowanego treningu doszło sprawdzenie maxa we wiośle. To pod wpływem wpisu MAstiego u niego w dzienniku. Zaimponował mi tym swoim celem 160kg więc [...]
[...] że to przez trica a nie bica (tłuszczu nie licząc). ja się nie denerwuje, skądże znowu, bo wiem że tłuszczu nie licząc to wynik byłby sporo gorszy %-) ale tak czy inaczej jak pisałem u Kerada o bazie to miałem głównie Ciebie na myśli, dobra baza przy "odzysku" to jest to, a my sobie możemy teraz cuda robić, masti może pierdylion wzorów podać, [...]
[...] końcu mnie dopadli. 70mph na 40tu. W tym pogańskim kraju, przy takim przekroczeniu sprawa z automatu do sądu i możliwa (nawet bardzo) separacja z prawkiem. Sprawa otwarta na jak długo. Nie bardzo sobie wyobrażam funkcjonować/pracować bez, ale stało się. A w bonusie mandat pod tysiaka i ubezpieczenie ze 150% do góry. Nic to, głupi już jestem, to [...]
[...] Dzisiaj siady na 60% i ławka na 70%, jutro ciągi podobnie, żeby utrwalić ruch. W czwartek ostatni raz na jeszcze mniejszej objętości i można pakować torbę ;-) Pisałem już jaki badziewny ten pas mam? Nie jest ze skóry a jakiegoś pakistańskiego badziewia, wyciąganie zapinek z dziurek doprowadza mnie do szewskiej pasji. Może zadziałać jak [...]
Fanie, jak pierwszy ból minie to idź do fizjo - niech Cie obluka :-)) Zdrówka!! ps. Bom zapomiała napisać - na filmikach to kawał fajnego byka z Ciebie };-) Niech Cię Matka Boska Trójbojowa broni przed zmianą kategorii wagowej w dół.
Fanie, jak pierwszy ból minie to idź do fizjo - niech Cie obluka :-)) Zdrówka!! ps. Bom zapomiała napisać - na filmikach to kawał fajnego byka z Ciebie };-) Niech Cię Matka Boska Trójbojowa broni przed zmianą kategorii wagowej w dół. No tak! Duży jest piękny! No i czasem może więcej! };-)
[...] w siadach tak się przyglądałem tej rozpisce do WL i po prawdzie to nie wiem skąd autor programu wziął opinię, że jest to bardzo ciężki program i bez BCAA i kreatyny ani rusz. Po pierwsze to tylko dwa razy w tygodniu a dwa, to niema tego tak dużo. Jedyne co mi przychodzi do głowy, to może miał na myśli smoków od 200kg a nie takich bidoków jak ja.
Jakbyś powiedział efke zapodać, to by tylko się uśmiechnął ale clena, to aż mnie zmroziło. Jak tak , to biegaj ale proponowałbym podzielić trasę na odcinki przeplatane marszem. Chciałem Cie jeszcze nastraszyć i napisać coś o rodzajach włókien mięśniowych i jednostkach motorycznych. Ale jeszcze zdążę.:-D
Ooo ja cię 8-O Shrimp, Ty nadal tu jestes i jak rewelacyjnie wyglądasz!8-O Zaglądałam tu dwa lata temu i rok temu też, a Ty ciągle dzielnie walczysz 8-O Chciałam tylko napisać, że bardzo Cię podziwiam, Twoją motywację do zmian, samozaparcie i efekty :-) Przepraszam za SPAM, już siedzę cichutko :-)) Włączam powiadomki, na pewno można się od [...]
[...] 12-10x Uginanie sztangielki na modlitewniku 4s 12-10x Diete chciałbym zacząć z progu 2500kcal (waga 75kg na czczo, wzrost 177cm, wiek 19 lat) Co sądzicie o takim progu? I jak podzielić mam B/T/W ? /SFD/Images/2015/5/7/55321c24748e48aab6215b7f592fed1c.jpg /SFD/Images/2015/5/7/d2640cdb594d40db924514e4414ba2c5.jpg [...]
Blue a no tak jakoś wychodzi :) tak skacze po tych kaloriach i niezadowolona jestem. A zapomniałam napisać , że byłam dziś u kontroli, w sumie nic się dowiedziałam. Pan doktor mi się pyta gdzie pracuje i ile kg podnoszę . O sztandze wolałam nie wspominać. Próbowałam chociaż na rtg skierowanie żeby dał to stwierdził , że po co , jak po6 tyg [...]
Ładnie ładnie, plecy przej**anie się prezentują, szeroko, grubo i uj wie jak jeszcze %-) ale mordka zauwazylem ze już taka pełniusia się zrobiłą ;-D PS. Prosze mi tu napisać tytuł tej nutki bo kozacka :-)) Co do twarzy, to masa się rządzi swoimi prawami, baby face będzie na sezon %-) https://www.youtube.com/watch?v=FPeoVa2FYN8
[...] :-? Obli, czy wprowadzać ograniczenia dla Ladies z niedoczynnością tarczycy? Druga sprawa- zmienił się termin mojego wyjazdu.. Będę wyjeżdżać już 12.08.2013. Nie wiem jak rege wtedy wypadnie? Oraz: Czy któraś z Ladies może mi napisać jak jeść węgle na wyjeździe? Obiady będziemy jeść na mieście... Co ze sobą wziąć? Możliwe że kuchnia [...]
[...] Alkohol- tu czysto nie było. No niestety chyba nie dojrzałam jeszcze do tego by w 100% odrzucić każdy alkohol poza winem {{:-(. Starałam się co chwilę coś jeść, nawet jak nie byłam głodna, ale gorzej wypadła niedziela pod tym względem. Dużo było też tańczenia, do samego rana. Mam dziś chwilę to zamieszczam pomiary z dzisiaj. Zrobiłam też [...]
[...] kulturystki ogolnie %-) i wszystko tam wyjasnie raz na zawsze %-) Co ma na myslo to, ze to nie do konca sa "newsy" , to sa metody ktore znane byly za czasow arnolda, Tak jak robi to teraz neevsky, to jest nic innego jak protein sparing modified fast czyli diete opracowana dla grubasow, gdzie utrata wagi moze byc sprawa zycia lub smierci, Ten [...]
No trudno ,jak dojdzie do realizacji to będę musiał sobie sam ten program napisać ........ Powiedz w paru zdaniach coś więcej o możliwych do osiągnięcia efektach oraz swoich odczuciach po jej zastosowaniu. Wycina tylko FAT ? Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-02-21 19:34:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i do rana nie pozwala zasnac . Na ta chwile nie moge isc na operacje wymiany krazkow wiec pozostało mi sie meczyc z tym , myslalem ze chociaz ten zabieg usmiezy mi choc na jakis czas bol. Ale nie , ciagle pod gorke . Tak wiec wracam do treningow , jak najmniej wolne ciezary i nogi odpadają , zreszta zawsze bylem bocian i tak juz zostanie. [...]
[...] wrócił do normy, dodałem HIIT, dodatkowy trening (4 razy w tygodniu zamiast 3). Oczywiście kalorie też podniosłem. Można na tej podstawie wywnioskować, że dieta działa tak jak powinna - w tych tygodniach urosłem w obwodach i spadł mi tłuszcz. BF /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0180135b89c74949b9f3c095e40f5d4c.png Analiza: Pomiary były dokonywane [...]